Colazione ricca di proteine ​​grigliata sulla griglia Arteflame

Grigliare una colazione ricca di proteine ​​su Arteflame è una scelta sana perché consente una cottura uniforme con grassi aggiunti minimi, preservando i nutrienti nel cibo. L'elevato calore della griglia aiuta a scottare rapidamente le carni e le verdure, trattenendo sapori e nutrienti senza bisogno di oli o burro in eccesso. Il design di Arteflame assicura che i grassi in eccesso colino via dal cibo, con conseguente pasto ipocalorico. Inoltre, grigliare esalta i sapori naturali di cibi ricchi di proteine ​​come pollo e uova, rendendoli più soddisfacenti e piacevoli. L'incorporazione di verdure grigliate aggiunge fibre, vitamine e antiossidanti, contribuendo a una colazione equilibrata e nutriente che supporta la riparazione muscolare, i livelli di energia e il benessere generale.

Ingredienti:

• 2 petti di pollo disossati e senza pelle
• 4 uova grandi
• 1 peperone rosso, affettato
• 1 zucchina, affettata
• 1 tazza di pomodorini
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• Sale e pepe a piacere
• Prezzemolo fresco per guarnire

Istruzioni:

1. Preriscalda la tua griglia Arteflame a fuoco medio-alto.
2. Spennellare i petti di pollo con olio d'oliva e condirli con sale e pepe.
3. Disporre i petti di pollo sulla griglia e cuocerli per 6-7 minuti per lato, o finché non sono completamente cotti.
4. Mentre il pollo cuoce alla griglia, metti il ​​peperone, le zucchine e i pomodorini sulla griglia. Cuoci per 5-7 minuti, girandoli di tanto in tanto, finché non saranno teneri e leggermente carbonizzati.
5. Rompere le uova sulla griglia e cuocerle fino al grado di cottura desiderato (all'occhio di bue, al tegamino o strapazzate).
6. Una volta cotto tutto, togliete il pollo dalla griglia e lasciatelo riposare per qualche minuto prima di tagliarlo a fette.
7. Disporre il pollo a fette, le verdure grigliate e le uova su un piatto.
8. Guarnire con prezzemolo fresco e servire immediatamente.

Suggerimenti:

• Per un sapore extra, lasciate marinare il pollo con le vostre erbe e spezie preferite per tutta la notte.
• Per evitare che le verdure cadano attraverso la griglia, usate una griglia.
• Aggiungete una spolverata di formaggio feta o fette di avocado per un apporto extra di proteine ​​e grassi sani.

Per stimare la quantità di proteine ​​contenuta in questa colazione ricca di proteine, diamo un'occhiata al contenuto proteico di ciascun componente:

1. Petti di pollo:

   • 2 petti di pollo disossati e senza pelle (ciascuno di circa 6 once o 170 grammi)
   • Contenuto proteico: circa 31 grammi di proteine ​​per 6 once
   • Totale per il pollo: 31 grammi x 2 = 62 grammi di proteine

2. Uova:

   • 4 uova grandi
   • Contenuto proteico: circa 6 grammi di proteine ​​per uovo
   • Totale per le uova: 6 grammi x 4 = 24 grammi di proteine

3. Verdure (peperoni, zucchine, pomodorini):

   • Sebbene le verdure contengano proteine, la quantità è relativamente piccola rispetto al pollo e alle uova.
   • Proteine ​​totali stimate dalle verdure: circa 3 grammi di proteine

Contenuto proteico totale stimato: 62 grammi (pollo) + 24 grammi (uova) + 3 grammi (verdure) = 89 grammi di proteine

Conclusione: grigliare la tua colazione ad alto contenuto proteico su Arteflame aggiunge un delizioso sapore affumicato al tuo pasto. Questa ricetta, con pollo grigliato, uova e verdure, non è solo nutriente ma anche facile da preparare.Perfetta per iniziare la giornata con una sana dose di proteine, questa colazione ti manterrà energico e soddisfatto. Goditi l'aria fresca e il gusto fantastico di un pasto ad alto contenuto proteico cucinato sulla tua griglia!