Завтрак с высоким содержанием белка, приготовленный на гриле Arteflame

Приготовление на гриле завтрака с высоким содержанием белка на Arteflame — это здоровый выбор, поскольку он позволяет равномерно готовить с минимальным добавлением жиров, сохраняя питательные вещества в вашей пище. Высокая температура гриля помогает быстро обжарить мясо и овощи, сохраняя вкусы и питательные вещества без необходимости использования излишков масла или масла. Конструкция Arteflame гарантирует, что излишки жира стекают с пищи, в результате чего получается менее калорийное блюдо. Кроме того, приготовление на гриле усиливает естественные вкусы продуктов с высоким содержанием белка, таких как курица и яйца, делая их более сытными и приятными. Включение овощей на гриле добавляет клетчатку, витамины и антиоксиданты, способствуя сбалансированному, питательному завтраку, который поддерживает восстановление мышц, уровень энергии и общее благополучие.

Ингредиенты:

• 2 куриные грудки без костей и кожи
• 4 больших яйца
• 1 красный болгарский перец, нарезанный ломтиками
• 1 цуккини, нарезанный ломтиками
• 1 чашка помидоров черри
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу.
• Свежая петрушка для украшения

Инструкции:

1. Разогрейте гриль Arteflame до средне-сильного огня.
2. Смажьте куриные грудки оливковым маслом, приправьте солью и перцем.
3. Положите куриные грудки на гриль и готовьте по 6–7 минут с каждой стороны или до полной готовности.
4. Пока курица жарится, положите на гриль болгарский перец, цуккини и помидоры черри. Готовьте 5-7 минут, периодически переворачивая, пока они не станут мягкими и слегка не подрумянятся.
5. Разбейте яйца на решетку гриля и готовьте до желаемой степени готовности (глазунья, жареная или в виде яичницы-болтуньи).
6. Когда все будет готово, снимите курицу с гриля и дайте ей постоять несколько минут, прежде чем нарезать.
7. Выложите на тарелку нарезанную курицу, жареные овощи и яйца.
8. Украсьте свежей петрушкой и сразу подавайте.

Советы:

• Замаринуйте курицу в любимых травах и специях на ночь для дополнительного вкуса.
• Используйте для овощей сковороду-гриль, чтобы они не проваливались сквозь решетку.
• Добавьте немного сыра фета или ломтиков авокадо, чтобы получить дополнительную порцию белка и полезных жиров.

Чтобы оценить количество белка в этом высокобелковом завтраке, давайте рассмотрим содержание белка в каждом компоненте:

1. Куриные грудки:

   • 2 куриные грудки без костей и кожи (каждая примерно 6 унций или 170 граммов)
   • Содержание белка: около 31 грамма белка на 6 унций.
   • Всего для курицы: 31 грамм x 2 = 62 грамма белка

2. Яйца:

   • 4 больших яйца
   • Содержание белка: около 6 граммов белка на яйцо.
   • Всего для яиц: 6 граммов x 4 = 24 грамма белка.

3. Овощи (болгарский перец, цуккини, помидоры черри):

   • Хотя овощи и содержат белок, его количество относительно невелико по сравнению с курицей и яйцами.
   • Расчетное общее количество белка из овощей: около 3 граммов белка.

Общее расчетное содержание белка: 62 грамма (курица) + 24 грамма (яйца) + 3 грамма (овощи) = 89 граммов белка

Вывод: Приготовление вашего завтрака с высоким содержанием белка на гриле Arteflame добавит вашему блюду восхитительный дымный привкус. Этот рецепт, включающий жареную курицу, яйца и овощи, не только питателен, но и прост в приготовлении.Идеально подходит для начала дня со здоровой порцией белка, этот завтрак будет поддерживать вас энергичным и удовлетворенным. Наслаждайтесь свежим воздухом и великолепным вкусом высокобелковой еды, приготовленной на гриле!