לעצט אַרטעפלאַמע גרילד בודאַ שיסל רעצעפּט <ט1> <ט2> הקדמה <ט3> <ט4> שאפן די שליימעסדיק בודאַ באָוול אויף די אַרטעפלאַמע גריל ברענגט די בעסטער פלייווערז מיט אַ סטיכיאָוסע קוואַליטעט סיר. דעם אופֿן ינשורז די וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעינס זענען ווייך אויף די ין מיט אַ קריספּי, גאָלדען יקסטיריער. דער רעצעפּט וועט לערנען איר ווי צו דערגרייכן רעזולטאטן-קוואַליטעט רעזולטאַטן אין שטוב ניצן די פאַרקערט סירינג אופֿן.

<ט2>ינגרידיאַנץ <ט3> <ט8> <ט9>1 גלעזל קווינאָאַ, האַלב <ט10> <ט9>1 קענען טשיקקפּעאַס, ויסגעשעפּט און רינסעד <ט10> <ט9>1 גרויס זיס קאַרטאָפל, צעהאַקן <ט10> <ט9>1 צוקיני, סלייסט <ט10> <ט9>1 רויט גלאָק פעפער, סלייסט <ט10> <ט9> 1 קליין רויט ציבעלע, סלייסט <ט10> <ט9>1 אַוואָקאַדאָ, סלייסט <ט10> <ט9>2 טעפּלעך געמישט גרינז <ט10> <ט9>1/4 גלעזל טאַהיני <ט10> <ט9>2 טבספּ לימענע זאַפט <ט10> <ט9>2 טבספּ מאַסלינע ייל <ט10> <ט9>2 טבספּ פּוטער (פֿאַר גרילינג) <ט10> <ט9> זאַלץ און פעפער צו טעם <ט10> <ט9> 1/4 גלעזל פריש סילאַנטראָו, געהאַקט <ט10> <ט37> <ט38>

<ט2>אינסטרוקציעס

גרייטן די גרילל

אָנהייב דורך פירינג אַרויף די Arteflame גריל צו באַקומען עס גרייט פֿאַר גרילינג.

<ט43> צוגרייטן די וועדזשטאַבאַלז און טשיקקפּעאַס <ט44> <ט49> <ט9> וואָרף די טשיקקפּעאַס, זיס קאַרטאָפל, צוקיני, גלאָק פעפער, און רויט ציבעלע מיט מאַסלינע ייל, זאַלץ און פעפער. <ט10> <ט52> <ט43>גריל די וועדזשטאַבאַלז און טשיקקפּעאַס <ט44> <ט49> <ט9> שטעלן די טשיקקפּעאַס און וועדזשטאַבאַלז אויף די פלאַך שפּיץ גרילל נאָענט צו די צענטער און סיר יעדער זייַט פֿאַר 2-3 מינוט צו באַקומען אַ גאָלדען סקאָרינקע. <ט9> מאַך די טשיקקפּעאַס און וועדזשטאַבאַלז צו די ויסווייניקסט פלאַך קאָאָקטאָפּ און קאָכן פֿאַר נאָך 5-7 מינוט ביז ווייך. <ט52> <ט43> אַסעמבאַל די בודאַ שיסל <ט44> <ט49> <ט9> אין אַ גרויס שיסל, שיכטע די האַלב קווינאָאַ, געמישט גרינז, גרילד וועדזשטאַבאַלז, און טשיקקפּעאַס. <ט9> שפּיץ מיט סלייסט אַוואָקאַדאָ און פריש סילאַנטראָו. <ט10> <ט9> אין אַ קליין שיסל, מישן טאַהיני, לימענע זאַפט, זאַלץ און אַ ביסל וואַסער צו מאַכן אַ סאָוס. דריזזלע איבער די שיסל.<ט10> <ט52>

דינען

<ט4> דינען מיד, געניסן די צונויפגיסן פון פריש און גרילד ינגרידיאַנץ. <ט5> <ט2> עצות <ט3> <ט8> <ט9> ניצן אַ פלייש טערמאָמעטער צו ענשור אַז די וועדזשטאַבאַלז דערגרייכן דיין געוואלט מדרגה פון צערטלעכקייַט. <ט9> דרייען די וועדזשטאַבאַלז אויף די פלאַך קאָאָקטאָפּ צו נוצן פאַרשידענע היץ זאָנעס פֿאַר אפילו קוקינג. <ט9> לאָזן די וועדזשטאַבאַלז מנוחה נאָך גרילינג צו האַלטן זייער דזשוסאַז. <ט10> <ט37> <ט2> מסקנא <ט3> <ט4> געניסן דיין בישליימעס געצויערד און פלייווערפאַל בודאַ באָוול, אַ אמת גרילינג מייַסטערווערק. דער רעצעפּט געראַנטיז אַ קריספּי, ווייך רעזולטאַט יעדער מאָל איר פייַער דיין אַרטעפלאַמע גריל.

<ט2> ווערייישאַנז <ט3> <ט43> געווירציק בודאַ שיסל <ט44> <ט4> לייג 1 צפּ פון רויט פעפער פלאַקעס צו די גרינס געמיש איידער גרילינג. <ט5> <ט43> מעדיטערראַנעאַן בודאַ שיסל <ט44> <ט4> לייג 1/4 גלעזל פון קאַלאַמאַטאַ הזיתים און 1/4 גלעזל פון קראַמבאַלד פעטאַ קעז צו די פאַרטיק שיסל. <ט43>אַסיאַן בודאַ באָוול <ט4> לייג 1/4 גלעזל פון עדאַמאַמע און שפּריצן מיט אַ סעסאַמי ינגבער סאָוס אַנשטאָט פון טאַהיני.

<ט43>מעקסיקאַן בודאַ באָוול <ט4> לייג 1/4 גלעזל פון שוואַרץ בינז, פּאַפּשוי און שפּיץ מיט אַ סאַלסאַ און אַוואָקאַדאָ סאָוס. <ט43>פּראָטעין-פּאַקט בודאַ שיסל <ט44> <ט4> לייג גרילד הינדל אָדער טאָפו פֿאַר אַן עקסטרע פּראָטעין בוסט. <ט5> <ט2> פּאָרינגז <ט3>

בעסטער טרינקען

<ט4> דינען מיט אַ טשילד גלאז פון סאָוויניאַן בלאַנק אָדער אַ רעפרעשינג ייסט טיי. <ט43>בעסטער פאַרשפּייַז <ט44> <ט4> פּאָר מיט אַ קאַפּרעסע סאַלאַט אָדער קנאָבל ברויט. <ט5> <ט43>בעסטער פאַרבייַסן <ט44> <ט4> הנאה מיט אַ רעפטל פון לימענע טערפּקע אָדער גרילד פּיטשאַז מיט אַ שעפּ פון וואַניל ייַז קרעם.