Héich Protein Frühstück op der Arteflame Grill gegrillt

En héije Protein Frühstück op der Arteflame grillen ass eng gesond Wiel, well et e souguer kachen erlaabt mat minimalen Zousatzfetten, d'Nährstoffer an Ärem Iessen erhalen. Déi héich Hëtzt vum Grill hëlleft fir d'Fleesch an d'Geméis séier ze schaarfen, an d'Aromen an d'Nährstoffer gespaart ouni de Besoin fir iwwerschësseg Ueleger oder Botter. Den Design vum Arteflame suergt dofir datt iwwerschësseg Fette vun der Nahrung dréien, wat zu engem kalorienarme Iessen resultéiert. Zousätzlech verbessert d'Grillen den natierleche Goût vun héich-Protein-Liewensmëttel wéi Poulet an Eeër, wat se méi zefriddestellend an erfreelech mécht. Gegrillte Geméis integréieren füügt Faser, Vitaminnen an Antioxidantien un, dréit zu engem equilibréierten, nahrhafte Frühstück, deen Muskelreparatur, Energieniveauen an allgemeng Wuelbefannen ënnerstëtzt.

Zutaten:

• 2 knochenlos, ouni Haut Pouletbroscht
• 4 grouss Eeër
• 1 roude Paprika, geschnidden
• 1 Zucchini, geschnidden
• 1 Coupe Kiischtebléien Tomaten
• 1 Esslöffel Olivenueleg
• Salz a Peffer fir ze schmaachen
• Frësch Petersilie fir ze garnéieren

Uweisungen:

1. Preheat Ären Arteflame Grill op mëttlerer Hëtzt.
2. Pinsel d'Hënn Brust mat Olivenueleg a Saison mat Salz a Peffer.
3. Huelt d'Hënn Brust op de Grill a kachen fir 6-7 Minutten pro Säit, oder bis komplett gekacht.
4. Wärend de Poulet gegrillt gëtt, setzen d'Klacken, Zucchini a Kiischtentomaten op de Grill. Kachen fir 5-7 Minutten, heiansdo dréinen, bis mëll a liicht verkierzt.
5. Kach d'Eeër op de Grill a kachen op Är gewënschte Geschmaach (sonneg Säit no uewen, iwwer einfach oder verréckt).
6. Wann alles gekacht ass, huelt se vum Grill a loosst de Poulet e puer Minutten ier Dir schneiden.
7. Arrangéiert de geschniddene Poulet, gegrillte Geméis an Eeër op enger Teller.
8. Garnéiert mat frëscher Petersilie an servéiert direkt.

Tipps:

• Marinat de Poulet an Äre Liiblings Kraider a Gewierzer iwwer Nuecht fir extra Aroma.
• Benotzt eng Grillpfannen fir d'Geméis fir ze vermeiden datt se duerch d'Ritter falen.
• Füügt e Sprinkel vu Feta Kéis oder Avocado Scheiwen fir en extra Boost vu Protein a gesonde Fette.

Fir d'Quantitéit u Protein an dësem High-Protein Frühstücksmiel ze schätzen, kucke mer de Proteingehalt vun all Komponent:

1. Poulet Broscht:

   • 2 boneless, Haut ouni Hënn Brust (all ongeféier 6 Unzen oder 170 Gramm)
   • Proteingehalt: ongeféier 31 Gramm Protein pro 6 Unzen
   • Total fir Poulet: 31 Gramm x 2 = 62 Gramm Protein

2. Eeër:

   • 4 grouss Eeër
   • Proteingehalt: ongeféier 6 Gramm Protein pro Ee
   • Total fir Eeër: 6 Gramm x 4 = 24 Gramm Protein

3. Geméis (Pfeffer, Zucchini, Cherry Tomaten):

   • Wärend Geméis Protein enthält, ass de Betrag relativ kleng am Verglach zum Poulet an Eeër.
   • Geschätzte Gesamtprotein aus Geméis: ongeféier 3 Gramm Protein

Gesamtgeschätzte Proteingehalt: 62 Gramm (Huhn) + 24 Gramm (Eeër) + 3 Gramm (Geméis) = 89 Gramm Protein

Fazit: Äert Protein-Frühstück op der Arteflame grillen füügt e leckere fëmmen Aroma un Äert Iessen. Dëst Rezept, mat gegrillte Poulet, Eeër a Geméis, ass net nëmmen nahrhaft, awer och einfach ze preparéieren.Perfekt fir Ären Dag mat enger gesonder Dosis Protein unzefänken, dëse Frühstück hält Iech energesch an zefridden. Genéisst déi frësch Loft an de gudde Goût vun engem Protein-Iessen op Ärem Grill gekacht!