Snídaně s vysokým obsahem bílkovin grilovaná na grilu Arteflame

Grilování snídaně s vysokým obsahem bílkovin na Arteflame je zdravou volbou, protože umožňuje rovnoměrné vaření s minimem přidaných tuků a zachovává živiny ve vašem jídle. Vysoká teplota grilu napomáhá k rychlému opékání masa a zeleniny a uzamykání chutí a živin bez potřeby přebytečného oleje nebo másla. Design Arteflame zajišťuje, že přebytečné tuky odkapávají z jídla, což má za následek méně kalorické jídlo. Grilování navíc zvýrazňuje přirozenou chuť potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako je kuřecí maso a vejce, díky čemuž jsou uspokojivější a příjemnější. Zahrnutí grilované zeleniny dodává vlákninu, vitamíny a antioxidanty, což přispívá k vyvážené, výživné snídani, která podporuje regeneraci svalů, hladinu energie a celkovou pohodu.

Ingredience:

• 2 kuřecí prsa bez kostí a kůže
• 4 velká vejce
• 1 červená paprika, nakrájená na plátky
• 1 cuketa, nakrájená na plátky
• 1 šálek cherry rajčat
• 1 lžíce olivového oleje
• Sůl a pepř podle chuti
• Čerstvá petrželka na ozdobu

Instrukce:

1. Předehřejte svůj gril Arteflame na středně vysokou teplotu.
2. Kuřecí prsa potřeme olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem.
3. Kuřecí prsa položte na gril a opékejte 6–7 minut z každé strany, nebo dokud nejsou zcela propečené.
4. Zatímco se kuře griluje, položte na gril papriku, cuketu a cherry rajčata. Vařte 5–7 minut za občasného obracení, dokud nezměkne a mírně zuhelnatí.
5. Vejce rozklepněte na grilu a vařte na požadovanou propečenost (slunnou stranou nahoru, nadlehčenou nebo míchanou).
6. Jakmile je vše uvařené, sundejte z grilu a nechte kuře před krájením pár minut odpočinout.
7. Na talíř rozložte nakrájené kuře, grilovanou zeleninu a vejce.
8. Ozdobte čerstvou petrželkou a ihned podávejte.

Tipy:

• Pro extra chuť marinujte kuře přes noc ve svých oblíbených bylinkách a koření.
• Na zeleninu použijte grilovací pánev, aby nepropadla mřížkami.
• Přidejte posypání sýrem feta nebo plátky avokáda pro extra podporu bílkovin a zdravých tuků.

Abychom odhadli množství bílkovin v tomto snídaňovém jídle s vysokým obsahem bílkovin, podívejme se na obsah bílkovin v každé složce:

1. Kuřecí prsa:

   • 2 vykostěná kuřecí prsa bez kůže (každá přibližně 6 uncí nebo 170 gramů)
   • Obsah bílkovin: asi 31 gramů bílkovin na 6 uncí
   • Celkem pro kuře: 31 gramů x 2 = 62 gramů bílkovin

2. Vejce:

   • 4 velká vejce
   • Obsah bílkovin: asi 6 gramů bílkovin na vejce
   • Celkem pro vejce: 6 gramů x 4 = 24 gramů bílkovin

3. Zelenina (paprika, cuketa, cherry rajčata):

   • Zatímco zelenina obsahuje bílkoviny, jejich množství je relativně malé ve srovnání s kuřecím masem a vejci.
   • Odhadovaný celkový obsah bílkovin ze zeleniny: přibližně 3 gramy bílkovin

Celkový odhadovaný obsah bílkovin: 62 gramů (kuřecí maso) + 24 gramů (vejce) + 3 gramy (zelenina) = 89 gramů bílkovin

Závěr: Grilování snídaně s vysokým obsahem bílkovin na Arteflame dodá vašemu jídlu lahodnou kouřovou chuť. Tento recept s grilovaným kuřetem, vejci a zeleninou je nejen výživný, ale také se snadno připravuje.Tato snídaně, která je ideální pro začátek dne se zdravou dávkou bílkovin, vám dodá energii a spokojenost. Užijte si čerstvý vzduch a skvělou chuť jídla s vysokým obsahem bílkovin připravovaných na vašem grilu!