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Café da manhã rico em proteínas grelhado no Arteflame Grill

High Protein Breakfast Grilled on the Arteflame Grill

Café da manhã rico em proteínas grelhado no Arteflame Grill

Grelhar um café da manhã rico em proteínas no Arteflame é uma escolha saudável porque permite cozinhar uniformemente com o mínimo de gorduras adicionadas, preservando os nutrientes dos alimentos. O alto calor da grelha ajuda a selar rapidamente as carnes e vegetais, fixando sabores e nutrientes sem a necessidade de excesso de óleos ou manteiga. O design do Arteflame garante que o excesso de gordura escorra dos alimentos, resultando em uma refeição com menos calorias. Além disso, grelhar realça os sabores naturais de alimentos ricos em proteínas, como frango e ovos, tornando-os mais satisfatórios e agradáveis. A incorporação de vegetais grelhados adiciona fibras, vitaminas e antioxidantes, contribuindo para um café da manhã equilibrado e nutritivo que apoia a reparação muscular, os níveis de energia e o bem-estar geral.

Ingredientes:

  • 2 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • 4 ovos grandes
  • 1 pimentão vermelho fatiado
  • 1 abobrinha fatiada
  • 1 xícara de tomate cereja
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal e pimenta a gosto
  • Salsa fresca para enfeitar

Instruções:

  1. Pré-aqueça sua grelha Arteflame em fogo médio-alto.
  2. Pincele os peitos de frango com azeite e tempere com sal e pimenta.
  3. Coloque os peitos de frango na grelha e cozinhe por 6-7 minutos de cada lado ou até ficarem totalmente cozidos.
  4. Enquanto o frango grelha, coloque o pimentão, a abobrinha e o tomate cereja na grelha. Cozinhe por 5-7 minutos, virando ocasionalmente, até ficar macio e ligeiramente carbonizado.
  5. Quebre os ovos na grelha e cozinhe até o ponto desejado (lado ensolarado para cima, fácil ou mexido).
  6. Depois que tudo estiver cozido, retire da grelha e deixe o frango descansar alguns minutos antes de fatiar.
  7. Disponha o frango fatiado, os vegetais grelhados e os ovos em um prato.
  8. Decore com salsa fresca e sirva imediatamente.

Dicas:

  • Marine o frango com suas ervas e temperos favoritos durante a noite para dar um sabor extra.
  • Use uma assadeira para os legumes, para evitar que caiam pelas grelhas.
  • Adicione uma pitada de queijo feta ou fatias de abacate para obter um impulso extra de proteínas e gorduras saudáveis.

Para estimar a quantidade de proteína nesta refeição de café da manhã rica em proteínas, vejamos o conteúdo de proteína de cada componente:

  1. Peitos de Frango:

    • 2 peitos de frango desossados ​​e sem pele (cada um com aproximadamente 6 onças ou 170 gramas)
    • Conteúdo de proteína: cerca de 31 gramas de proteína por 6 onças
    • Total para frango: 31 gramas x 2 = 62 gramas de proteína
  2. Ovos:

    • 4 ovos grandes
    • Conteúdo de proteína: cerca de 6 gramas de proteína por ovo
    • Total para ovos: 6 gramas x 4 = 24 gramas de proteína
  3. Legumes (pimentão, abobrinha, tomate cereja):

    • Embora os vegetais contenham proteínas, a quantidade é relativamente pequena em comparação com frango e ovos.
    • Proteína total estimada de vegetais: aproximadamente 3 gramas de proteína

Conteúdo total estimado de proteína: 62 gramas (frango) + 24 gramas (ovos) + 3 gramas (vegetais) = 89 gramas de proteína

Conclusão: Grelhar seu café da manhã rico em proteínas no Arteflame adiciona um delicioso sabor defumado à sua refeição. Esta receita, com frango grelhado, ovos e vegetais, não é apenas nutritiva, mas também fácil de preparar. Perfeito para começar o dia com uma dose saudável de proteína, este café da manhã irá mantê-lo energizado e satisfeito. Aproveite o ar puro e o sabor de uma refeição rica em proteínas preparada na grelha!

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