Wysokobiałkowe śniadanie grillowane na grillu Arteflame

Grillowanie wysokobiałkowego śniadania na Arteflame to zdrowy wybór, ponieważ pozwala na równomierne gotowanie przy minimalnej zawartości tłuszczu, zachowując składniki odżywcze żywności. Wysoka temperatura grilla pomaga szybko przysmażyć mięso i warzywa, zachowując smak i składniki odżywcze bez konieczności stosowania nadmiaru oleju lub masła. Konstrukcja Arteflame gwarantuje, że nadmiar tłuszczu odcieknie z potrawy, dzięki czemu posiłek będzie mniej kaloryczny. Dodatkowo grillowanie wzmacnia naturalny smak produktów wysokobiałkowych, takich jak kurczak i jajka, czyniąc je bardziej satysfakcjonującymi i przyjemnymi. Dodatek grillowanych warzyw dodaje błonnika, witamin i przeciwutleniaczy, przyczyniając się do zbilansowanego, pożywnego śniadania, które wspiera regenerację mięśni, poziom energii i ogólne samopoczucie.

Składniki:

• 2 piersi z kurczaka bez kości i skóry
• 4 duże jajka
• 1 czerwona papryka, pokrojona w plasterki
• 1 cukinia, pokrojona w plasterki
• 1 szklanka pomidorków koktajlowych
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku
• Świeża pietruszka do dekoracji

Instrukcje:

1. Rozgrzej grill Arteflame do średnio-wysokiej temperatury.
2. Posmaruj piersi kurczaka oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem.
3. Połóż piersi z kurczaka na grillu i smaż przez 6-7 minut z każdej strony lub do całkowitego ugotowania.
4. Podczas grillowania kurczaka połóż na grillu paprykę, cukinię i pomidorki koktajlowe. Gotuj przez 5-7 minut, od czasu do czasu obracając, aż będzie miękkie i lekko zwęglone.
5. Wbij jajka na grill i ugotuj do pożądanego stopnia wysmażenia (słoneczna strona do góry, na wierzchu lub jajecznica).
6. Gdy wszystko będzie ugotowane, zdejmij z grilla i pozwól kurczakowi odpocząć przez kilka minut przed pokrojeniem.
7. Ułóż na talerzu pokrojonego kurczaka, grillowane warzywa i jajka.
8. Udekoruj świeżą pietruszką i natychmiast podawaj.

Wskazówki:

• Zamarynuj kurczaka w ulubionych ziołach i przyprawach przez noc, aby uzyskać dodatkowy smak.
• Użyj patelni grillowej do warzyw, aby zapobiec ich wypadaniu przez ruszt.
• Dodaj odrobinę sera feta lub plasterków awokado, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk białka i zdrowych tłuszczów.

Aby oszacować ilość białka w tym wysokobiałkowym posiłku śniadaniowym, spójrzmy na zawartość białka w każdym składniku:

1. Piersi z kurczaka:

   • 2 piersi z kurczaka bez kości i skóry (każda o wadze około 6 uncji lub 170 gramów)
   • Zawartość białka: około 31 gramów białka na 6 uncji
   • Łącznie dla kurczaka: 31 gramów x 2 = 62 gramy białka

2. Jajka:

   • 4 duże jajka
   • Zawartość białka: około 6 gramów białka na jajko
   • Łącznie dla jaj: 6 gramów x 4 = 24 gramy białka

3. Warzywa (papryka, cukinia, pomidorki koktajlowe):

   • Chociaż warzywa zawierają białko, jego ilość jest stosunkowo niewielka w porównaniu z kurczakiem i jajami.
   • Szacowana całkowita zawartość białka z warzyw: około 3 gramy białka

Całkowita szacunkowa zawartość białka: 62 gramy (kurczak) + 24 gramy (jajka) + 3 gramy (warzywa) = 89 gramów białka

Wniosek: Grillowanie wysokobiałkowego śniadania na Arteflame nada Twojemu posiłkowi pyszny, wędzony posmak. Ten przepis, obejmujący grillowanego kurczaka, jajka i warzywa, jest nie tylko pożywny, ale także łatwy w przygotowaniu. Idealne na rozpoczęcie dnia od zdrowej dawki białka. To śniadanie doda Ci energii i sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany. Ciesz się świeżym powietrzem i wspaniałym smakiem wysokobiałkowego posiłku przygotowanego na Twoim grillu!