Héich Protein Frühstück op der Arteflame Grill gegrillt

Een héich-Protein Frühstück op der Arteflame ze grillen ass eng gesond Wiel well et e souguer kachen erlaabt mat minimalen Zousatzfetten, an d'Nährstoffer an Ärem Iessen erhalen. Déi héich Hëtzt vum Grill hëlleft fir d'Fleesch an d'Geméis séier ze schaarfen, an d'Aromen an d'Nährstoffer gespaart ouni de Besoin fir iwwerschësseg Ueleger oder Botter. Den Design vum Arteflame suergt dofir datt iwwerschësseg Fette vun der Nahrung dréien, wat zu engem kalorienarme Iessen resultéiert. Zousätzlech verbessert d'Grillen den natierleche Goût vun héich-Protein-Liewensmëttel wéi Poulet an Eeër, wat se méi zefriddestellend an erfreelech mécht. Gegrillte Geméis integréieren füügt Faser, Vitaminnen an Antioxidantien derbäi, dréit zu engem equilibréierten, nahrhafte Frühstück bäi, deen Muskelreparatur, Energieniveauen an allgemeng Wuelbefannen ënnerstëtzt.

Zutaten:

• 2 Knuewellos, Hautlos Pouletbroscht
• 4 grouss Eeër
• 1 roude Paprika, geschnidden
• 1 Zucchini, geschnidden
• 1 Coupe Kirschtomaten
• 1 Esslöffel Olivenueleg
• Salz a Peffer fir ze schmaachen
• Frësch Petersilie fir ze garnéieren

Instruktioune:

1. Virhëtzt Ären Arteflame Grill op mëttlerer Hëtzt.
2. Brüscht d'Hënnbroscht mat Olivenueleg a Saison mat Salz a Peffer.
3. Plaz d'Hënnbroscht op de Grill a kachen fir 6-7 Minutten op der Säit, oder bis komplett gekacht.
4. Wärend de Poulet gegrillt gëtt, setzt d'Plack, d'Zucchini an d'Kiischtentomaten op de Grill. Kachen fir 5-7 Minutten, heiansdo dréien, bis mëll a liicht verkoolt.
5. Krackt d'Eeër op de Grill a kachen op Är gewënschte Kachheet (Sonn Säit no uewen, iwwer einfach oder verréckt).
6. Wann alles gekacht ass, huelt de Poulet aus dem Grill a loosst de Poulet e puer Minutte raschten ier et geschnidden gëtt.
7. Arrangéiert de geschniddene Poulet, gegrillte Geméis an Eeër op engem Teller.
8. Mat frëscher Petersilie garnéieren an direkt servéieren.

Tipps:

• Marinéiert de Poulet an Äre Liiblings Kraider a Gewierzer iwwer Nuecht fir extra Aroma.
• Gebraucht eng Grillpfannen fir d'Geméis ze verhënneren, datt se duerch d'Ritter falen.
• Füügt e Sprinkel vu Feta Kéis oder Avocado Scheiwen fir en extra Boost u Protein a gesonde Fette.

Fir d'Quantitéit u Protein an dësem héich-Protein Frühstücksmiel ze schätzen, kucke mer de Proteingehalt vun all Komponent:

1. Hënn Brust:

   • 2 knochenlos, ouni Haut Pouletbrust (all ongeféier 6 Unzen oder 170 Gramm)
   • Protein Inhalt: ongeféier 31 Gramm Protein pro 6 Unzen
   • Total fir Poulet: 31 Gramm x 2 = 62 Gramm Protein

2. Eieren:

   • 4 grouss Eeër
   • Protein Inhalt: ongeféier 6 Gramm Protein pro Ee
   • Total fir Eeër: 6 Gramm x 4 = 24 Gramm Protein

3. Geméis (Pfeffer, Zucchini, Kirschtomaten):

   • Während Geméis Protein enthält, ass de Betrag relativ kleng am Verglach zum Poulet an Eeër.
   • Geschätzte Gesamtprotein aus Geméis: ongeféier 3 Gramm Protein

Gesamtgeschätzte Proteingehalt: 62 Gramm (Huhn) + 24 Gramm (Eeër) + 3 Gramm (Geméis) = 89 Gramm Protein

Conclusioun: Äert Protein-Frühstück op der Arteflame ze grillen füügt e leckere fëmmen Aroma un Äert Iessen. Dëst Rezept, mat gegrillte Poulet, Eeër a Geméis, ass net nëmmen nahrhaft, awer och einfach ze preparéieren. Perfekt fir Ären Dag mat enger gesonder Dosis Protein unzefänken, dëse Frühstück hält Iech energesch an zefridden. Genéisst déi frësch Loft an de gudde Goût vun engem Protein-Iessen op Ärem Grill gekacht!