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Colazione ad alto contenuto proteico grigliata sull'Arteflame Grill

High Protein Breakfast Grilled on the Arteflame Grill

Colazione ad alto contenuto proteico grigliata sull'Arteflame Grill

Grigliare una colazione ad alto contenuto proteico su Arteflame è una scelta salutare perché consente una cottura uniforme con una minima aggiunta di grassi, preservando i nutrienti del cibo. Il calore elevato della griglia aiuta a rosolare rapidamente carne e verdure, preservando sapori e sostanze nutritive senza la necessità di oli o burro in eccesso. Il design di Arteflame garantisce che i grassi in eccesso gocciolino via dal cibo, risultando in un pasto a basso contenuto calorico. Inoltre, la cottura alla griglia esalta i sapori naturali degli alimenti ad alto contenuto proteico come pollo e uova, rendendoli più soddisfacenti e piacevoli. L'aggiunta di verdure grigliate aggiunge fibre, vitamine e antiossidanti, contribuendo a una colazione equilibrata e nutriente che supporta la riparazione muscolare, i livelli di energia e il benessere generale.

Ingredienti:

  • 2 petti di pollo disossati e senza pelle
  • 4 uova grandi
  • 1 peperone rosso, affettato
  • 1 zucchina, affettata
  • 1 tazza di pomodorini
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • Sale e pepe a piacere
  • Prezzemolo fresco per guarnire

Istruzioni:

  1. Preriscalda la griglia Arteflame a fuoco medio-alto.
  2. Spennellare i petti di pollo con olio d'oliva e condire con sale e pepe.
  3. Disporre i petti di pollo sulla griglia e cuocerli per 6-7 minuti per lato o fino a completa cottura.
  4. Mentre il pollo cuoce alla griglia, mettete sulla griglia i peperoni, le zucchine e i pomodorini. Cuocere per 5-7 minuti, girando di tanto in tanto, finché saranno teneri e leggermente carbonizzati.
  5. Rompi le uova sulla griglia e cuocile fino al grado di cottura desiderato (con il lato soleggiato verso l'alto, troppo facile o strapazzato).
  6. Una volta cotto tutto, togliere dalla griglia e lasciare riposare il pollo per qualche minuto prima di affettarlo.
  7. Disporre il pollo a fette, le verdure grigliate e le uova su un piatto.
  8. Guarnire con prezzemolo fresco e servire immediatamente.

Suggerimenti:

  • Marinare il pollo nelle tue erbe e spezie preferite durante la notte per un sapore extra.
  • Utilizzare una bistecchiera per le verdure per evitare che cadano attraverso le griglie.
  • Aggiungi una spolverata di formaggio feta o fette di avocado per un ulteriore apporto di proteine ​​e grassi sani.

Per stimare la quantità di proteine ​​in questa colazione ad alto contenuto proteico, esaminiamo il contenuto proteico di ciascun componente:

  1. Petti di pollo:

    • 2 petti di pollo disossati e senza pelle (ciascuno di circa 6 once o 170 grammi)
    • Contenuto proteico: circa 31 grammi di proteine ​​per 6 once
    • Totale pollo: 31 grammi x 2 = 62 grammi di proteine
  2. Uova:

    • 4 uova grandi
    • Contenuto proteico: circa 6 grammi di proteine ​​per uovo
    • Totale uova: 6 grammi x 4 = 24 grammi di proteine
  3. Verdura (peperoni, zucchine, pomodorini):

    • Anche se le verdure contengono proteine, la quantità è relativamente piccola rispetto al pollo e alle uova.
    • Proteine ​​totali stimate dalle verdure: circa 3 grammi di proteine

Contenuto proteico totale stimato: 62 grammi (pollo) + 24 grammi (uova) + 3 grammi (verdure) = 89 grammi di proteine

Conclusione: grigliare la tua colazione ad alto contenuto proteico su Arteflame aggiunge un delizioso sapore affumicato al tuo pasto. Questa ricetta, con pollo alla griglia, uova e verdure, non è solo nutriente ma anche facile da preparare. Perfetta per iniziare la giornata con una sana dose di proteine, questa colazione ti manterrà pieno di energia e soddisfatto. Goditi l'aria fresca e il gusto eccezionale di un pasto ricco di proteine ​​cucinato sulla griglia!

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