Colazione ad alto contenuto proteico grigliata sull'Arteflame Grill

Grigliare una colazione ad alto contenuto proteico su Arteflame è una scelta salutare perché consente una cottura uniforme con una minima aggiunta di grassi, preservando i nutrienti del cibo. Il calore elevato della griglia aiuta a rosolare rapidamente carne e verdure, preservando sapori e sostanze nutritive senza la necessità di oli o burro in eccesso. Il design di Arteflame garantisce che i grassi in eccesso gocciolino via dal cibo, risultando in un pasto a basso contenuto calorico. Inoltre, la cottura alla griglia esalta i sapori naturali degli alimenti ad alto contenuto proteico come pollo e uova, rendendoli più soddisfacenti e piacevoli. L'aggiunta di verdure grigliate aggiunge fibre, vitamine e antiossidanti, contribuendo a una colazione equilibrata e nutriente che supporta la riparazione muscolare, i livelli di energia e il benessere generale.

Ingredienti:

• 2 petti di pollo disossati e senza pelle
• 4 uova grandi
• 1 peperone rosso, affettato
• 1 zucchina, affettata
• 1 tazza di pomodorini
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• Sale e pepe a piacere
• Prezzemolo fresco per guarnire

Istruzioni:

1. Preriscalda la griglia Arteflame a fuoco medio-alto.
2. Spennellare i petti di pollo con olio d'oliva e condire con sale e pepe.
3. Disporre i petti di pollo sulla griglia e cuocerli per 6-7 minuti per lato o fino a completa cottura.
4. Mentre il pollo cuoce alla griglia, mettete sulla griglia i peperoni, le zucchine e i pomodorini. Cuocere per 5-7 minuti, girando di tanto in tanto, finché saranno teneri e leggermente carbonizzati.
5. Rompi le uova sulla griglia e cuocile fino al grado di cottura desiderato (con il lato soleggiato verso l'alto, troppo facile o strapazzato).
6. Una volta cotto tutto, togliere dalla griglia e lasciare riposare il pollo per qualche minuto prima di affettarlo.
7. Disporre il pollo a fette, le verdure grigliate e le uova su un piatto.
8. Guarnire con prezzemolo fresco e servire immediatamente.

Suggerimenti:

• Marinare il pollo nelle tue erbe e spezie preferite durante la notte per un sapore extra.
• Utilizzare una bistecchiera per le verdure per evitare che cadano attraverso le griglie.
• Aggiungi una spolverata di formaggio feta o fette di avocado per un ulteriore apporto di proteine ​​e grassi sani.

Per stimare la quantità di proteine ​​in questa colazione ad alto contenuto proteico, esaminiamo il contenuto proteico di ciascun componente:

1. Petti di pollo:

   • 2 petti di pollo disossati e senza pelle (ciascuno di circa 6 once o 170 grammi)
   • Contenuto proteico: circa 31 grammi di proteine ​​per 6 once
   • Totale pollo: 31 grammi x 2 = 62 grammi di proteine

2. Uova:

   • 4 uova grandi
   • Contenuto proteico: circa 6 grammi di proteine ​​per uovo
   • Totale uova: 6 grammi x 4 = 24 grammi di proteine

3. Verdura (peperoni, zucchine, pomodorini):

   • Anche se le verdure contengono proteine, la quantità è relativamente piccola rispetto al pollo e alle uova.
   • Proteine ​​totali stimate dalle verdure: circa 3 grammi di proteine

Contenuto proteico totale stimato: 62 grammi (pollo) + 24 grammi (uova) + 3 grammi (verdure) = 89 grammi di proteine

Conclusione: grigliare la tua colazione ad alto contenuto proteico su Arteflame aggiunge un delizioso sapore affumicato al tuo pasto. Questa ricetta, con pollo alla griglia, uova e verdure, non è solo nutriente ma anche facile da preparare. Perfetta per iniziare la giornata con una sana dose di proteine, questa colazione ti manterrà pieno di energia e soddisfatto. Goditi l'aria fresca e il gusto eccezionale di un pasto ricco di proteine ​​cucinato sulla griglia!